co zjesz

jesc jesc i jeszcze raz jesc:P ryz, kurczak, makaron, polecam orzeszki ziemne na nich napewno przytyjesz! a co do cwiczen to bym jeszcze poczekal, bo to co zjesz to zaraz spalisz ... pzdr

[...] traca to wszystko a fat zostaje. trzeba byc bardzo zorganizowanym i miec mnosto samodyscypliny na jakikolwiek koks. wtedy masz tego efekty. to jest przede wszystkim dieta czyli jestes tym co zjesz. ja tez czasem tego nie czaje dlatego mam wzloty i upadki hehe. ale takie jest zycie. wiec wiesz co? jestem przeciw a nawet za tego co napisales

Chcesz powiedzieć, że niezależnie co zjesz zaraz po tym musisz iść na kibel? To już jest choroba, i troszeczkę śmiem wątpić że tak masz. Niezależnie co jesz i tak jakąś tam dietę masz, więc wychodzi na to że zawsze byś chodził, nie rozumiem trochę.. I na początek trenuj 3x w tygodniu całe ciało, najlepiej tym planem: [...]

Według was mam gonić po ludziach którzy pozakładali rodziny i robić im zdjęcia do internetu? Oczywiście że wszystko kręci się wokół miski to to jest podstawa podstaw. Jesteś tym co zjesz. Ale wy możecie się pochwalić sylwetkami osób którym pomogliście też chętnie zobaczę :-)

[...] czyli extrakt z zielonej herbaty.. znacznie nasila procesy spalania tkanki tluszczowej.. co by tu mozna jeszcze wymyslic ??? hehehe duuuzo.. ale i tak liczy sie to co zjesz a nie ile tabletek capsulek polkniesz.. troche sie rozpisalem ale masz imie mojej przyszlej coorki generalnie czytaj SFD to dowiesz sie jak skutecznie osiagnac jakis [...]

[...] nie przelicza sie na kalorie tak jak normalne żarcie, sama wodka podobno przejdzie przez twoj organizm ,zostanie strawiona jako pierwsza i te kalorie nie odlozas sie w tluszczyk ,ew. to co zjesz i wypijesz do wodki ALE PODKRESLAM NIE JESTEM TEGO PEWIEN WIEC CHCIALBYM ZEBY KTOS MADRY WYPOWIEDZIAL SIE NA TEN TEMAT I EWENTUALNIE MNIE POPRAWIL ,

Straszna głupota , a wiesz jak organizm walczy z takim głodzeniem sie? To co zjesz jest poprostu odkładane w postaci tłuszczu Poczytaj lepiej posty podwieszone i odzywianiu bo brak ci elementarnych zasad niestety

[...] Drodze - podwieszony - suplementacja okolotreningowa. ja np. na noc czasem łąduję wpc i jest dobrze.To nie ma wielkiego zanczenia. Koejna ostatnia sprawa - to co zjesz - wchłoniesz.Ważniejsze jest patrycjonowanie kalorii, czyli ile z nich doc zego wykorzystasz.Zwiekszyć absrpcję przez mieśnie - obciażyć je stresem, zwieszyć [...]

Lepiej przyjeść takiego kebaba przed piciem + popić w domu oliwy. Dla mnie taki zestaw = zero kaca + dobre wspinanie po odwodnieniu (-3 kg ). Poza tym nie wiem czy jest sens przejmowac sie tym co jesz w takiej sytuacji - wiecej szkody narobi Ci wypity alkohol niz to co zjesz ;)

Jak napisałem zbadaj tarczyce zrob panel tsh ft3 ft4 możesz mieć np lekka nadczynność i co zjesz to w chwile przerobisz , jeśli tarczyca jest ok to za mało jesz po prostu i metka NIC tutaj nie da bo mase robi się na plusie kalorycznym skoro waga nie idzie w górę na tym co jesz dokładając metke co się ma zmienić? Kalorie się nie przemnoza Napisz [...]

Yyyy. Makro to makro. Skoro masz B200 T50 WW500 to tak masz i nie ważne co zjesz to tak po prostu jest i tyle... Chyba czegoś za bardzo nie rozumiesz :-)

[...] na aminokwasy a te w mięśnie jest w diecie potrzebne jest wszystko w odpowiednich ilościach! Witaminy minerały tłuszcze węglowodany. Dieta to podstawa. Rośniesz z tego co zjesz. Co do pleców, ostatnio dowiedziałem się od lekarza, że solidne ćwiczenie największych partii mięśniowych na jednym treningu w perspektywie wielu lat może się zakończyć [...]

Oczywiście, wliczasz wszystko co zjesz Jedz na razie tyle ile na spokojnie dajesz radę i spróbuj co tydzień podbijać np. 100 bądź 200kcal, z czasem będziesz jadł coraz więcej

[...] tyko jeszcze więcej masy tłuszczowej, a nie wiele z tego, co nabudujesz będzie stanowiło czystą masę mięśniową. Zjedź do 12 % z poziomem tkanki tłuszczowej i wtedy zacznij masowanie, a więcej z tego, co zjesz przeznaczone zostanie przez organizm do budowania masy mięśniowej, zamiast być magazynowane w postaci tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

[...] udaj się do dzaiału odżywianie i postaraj się z pomocą innych ułożyć dietę z nadwyżką kalorii i masa będzie szła i to wcale nie tłuszczowa. Pamiętaj, że jesteś tym co zjesz. OloKK co racja to racja z tymi 3 gramami białka. Jakoś tak się głupio utarło, ze im więcej tym lepiej, ale jakoś nikt sobie nie zdaje sprawy do jakich konsekwencji [...]

[...] od rana? Jeżeli robisz masę to podjadanie na noc nie zaszkodzi,ale jesli chcesz schudnąć to wyników nie będzie. Moze pomoze Ci silna wola?Pomysl sobie o tym ,że to co zjesz po 18 odłoży się w postaci tłuszczu... Jeśli juz nie mozesz sie powstrzymać jedz może produkty które Ci nie beda szkodzic w takim stopniu jak "pół bochenka chleba [...]

Akurat jesteś w dobrej pozycji, bo masujesz a nie redukujesz. Tak szczerze mówiąc ciężko coś doradzić bo to loteria co zjesz jednego dnia, musisz sam na bieżąco podliczać sobie w ciągu dnia i dobijać to, co brakuje. Okej, dzięki Dziś się ważyłem na siłowni i przybrałem na masie 1 kg wcześniej miałem 68kg a teraz 69kg /-)_

[...] Chociaż w opcji po treningu trzymałbym się raczej 2 pierwszych, z porcją węglowodanów, a i tłuszcz nie będzie tutaj przeszkodą. Jak zaczynasz układac jadlospis, to np. wypisz sobie to, na co masz ochote i co zjesz jutro - w formie dań, a dopiero pozniej dobieraj odpowiednia ilość produktów ;) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-08-02 20:04:31

to zalezy co zjesz, dlugosc jednak oscyluje w granicach od 1h do 2h

powtazam MASA bo jest cieplo i wiecej czasu spedzamy w ruchu itp wiec co zjesz to spalisz a naprawde trzeba miec sylwetke by puzniej miec co odzlonic wiec silownia ciezki trening dobre papu nie smieci dieta suple i cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc odp: zostaw spalanie bier sie za mase ale z glowa podstawa wypoczynek trening i dieta swieta [...]